統合失調症と向き合うために：心に寄り添うサポートを「ウェル・カウンセリング・ルーム」で

統合失調症という名前を聞くと、多くの人が少し構えてしまうかもしれません。

 

しかし、統合失調症は決して珍しい病ではなく、心の健康が揺らぐ現代社会において、誰にでも関わる可能性がある病気です。
統合失調症に関する理解を深め、自分や周りの人が悩んでいる時にそっと寄り添うことができれば、病気との向き合い方も変わってくるかもしれません。

 

東京都渋谷区にある「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、統合失調症で苦しむ方々に寄り添い、心と体のバランスを取り戻すためのサポートを提供しています。

 

このカウンセリングルームがどのような支援を行っているのか、また統合失調症とはどのような症状なのか、少しずつ見ていきましょう。

 

 

統合失調症とは？心と現実の間にあるさまざまな壁

統合失調症とは、心のバランスが崩れ、思考や感情が混乱し、現実をしっかりと捉えられなくなることがある病気です。

 

この病気を抱える人々は、まるで現実と夢の境目が曖昧になるような感覚を持つことがあります。
周りの人には理解しづらいかもしれませんが、統合失調症の症状を抱える方にとっては、この感覚がとてもリアルで苦しいものです。

統合失調症の症状：目には見えないけれど感じる苦しさ

統合失調症には「陽性症状」「陰性症状」「認知機能の低下」といった三つの大きな症状があります。
症状は人によって異なりますが、それぞれの症状が生活に与える影響は非常に大きいものです。

 

・陽性症状：
この症状では、現実には存在しないものが見えたり聞こえたりする「幻覚」や、「誰かが自分を監視している」といった「妄想」が現れることがあります。
突然自分の周りが敵意を持っているように感じたり、誰かの声が聞こえてきたりするため、日常生活の中で強い不安や恐怖を感じることが少なくありません。

 

・陰性症状：
日常的な感情が薄れていく「感情の平坦化」や、何に対しても興味や意欲が湧かなくなる「無関心・無動機」が現れます。
この症状は、かつて楽しんでいた趣味や人付き合いが苦痛に感じられたり、自分から話しかける気力が失われたりと、生活全体に影響を与えます。

 

・認知機能の低下：
統合失調症の一部として、記憶力や集中力、注意力が低下することもあります。
このため、簡単な会話でもうまく対応できなかったり、仕事や学校での作業が難しく感じられることがあります。
自分が以前は普通にできていたことが困難になることは、大きな自己否定感を引き起こすこともあるでしょう。

 

これらの症状は、生活のあらゆる場面に影響を与えます。
自分の意思とは関係なく現れるこれらの症状に、多くの人が「自分だけがこのように苦しんでいる」と孤独を感じてしまうのです。

 

 

自律神経と統合失調症の関係：心が体に影響を与えるメカニズム

統合失調症の症状に加えて、自律神経の不調が表れることもよくあります。
自律神経は私たちの体の中で、無意識に体温や心拍数、呼吸などを調整してくれている重要なシステムです。
しかし、統合失調症に伴うストレスや不安によってこの自律神経が乱れると、体にも様々な不調が現れてしまいます。

 

・過剰な緊張状態：
統合失調症の症状が現れると、心が常に緊張状態にあるため、体もリラックスする暇がなくなります。
例えば、眠りにつきにくくなったり、眠ってもすぐに目が覚めてしまったりといった不眠の症状が表れやすくなります。

 

・胃腸の不調：
緊張や不安が続くと、胃腸の働きが悪くなり、食欲が低下したり、胃もたれや腹痛が起こりやすくなります。
また、体が緊張し続けることで、肩こりや頭痛など、体のあちこちに不調が広がることもあります。

 

心と体は深く結びついているため、心の不安が体に影響を与え、それによってさらに心が疲れてしまうという悪循環が生まれてしまいます。
こうした体の不調が続くと、ますます自分に自信を持てなくなってしまい、統合失調症の症状がさらに悪化する可能性も出てきます。

 

 

リラクセーションを活用して心と体のバランスを整える

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、心身のリラックスを促すためのリラクセーションを大切にしたアプローチを行っています。
リラクセーションは、緊張状態にある体を解きほぐし、心に安らぎをもたらすために効果的な方法です。

 

リラクセーションの取り入れ方

リラクセーションにはいくつかの方法があり、心と体のリフレッシュをサポートするために効果的です。

 

・呼吸法：
深い呼吸を意識的に行うことで、緊張している体と心を落ち着かせます。
簡単にできる呼吸法は、副交感神経を優位にし、心と体をリラックスした状態に導きます。

 

・アロマテラピー：
香りを使って心を和らげるアロマテラピーは、リラクセーション効果を高め、気持ちを穏やかにしてくれます。
好きな香りを見つけることで、いつでも心を落ち着かせる手段が手に入ります。

 

・マインドフルネス：
今この瞬間に意識を向け、過去や未来のことを一旦脇に置くことで、心の負担を軽減します。
マインドフルネスを通じて、気持ちがふわふわとした不安定な状態から落ち着きを取り戻すことができるでしょう。

 

統合失調症の方にとって、日常的に心と体のリズムを整えることは、症状と上手に付き合うための大切なステップです。
「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、こうしたリラクセーションの方法を通じて、一人ひとりのペースで心身のバランスを整えるサポートを行っています。

 

 

統合失調症との向き合い方：無理せず自分のペースで進む大切さ

統合失調症と向き合うとき、焦らずにゆっくりとしたペースで進むことが大切です。
症状が現れると、「早く元に戻りたい」と焦ってしまう気持ちが生まれがちですが、統合失調症は一日にして改善するものではありません。
日々の小さな変化を積み重ね、少しずつ心と体のリズムを整えていくことが重要です。

 

また、統合失調症を抱える方が一番感じやすいのが「自分だけが苦しいのではないか」という孤独感です。
しかし、統合失調症を抱える方はたくさんいて、多くの人が同じ悩みや不安を共有しています。

 

カウンセリングを通じて、自分の気持ちを話し、他の人のサポートを受けることは、孤独から解放されるための大きな助けになるでしょう。

 

統合失調症で悩むあなたへ：「ウェル・カウンセリング・ルーム」でのサポート

東京都渋谷区にある「ウェル・カウンセリング・ルーム」は、統合失調症に悩む方が安心して自分を表現できる場所です。
心の不調は一人で抱え込むには重すぎることが多く、サポートを受けながら少しずつ自分の心に寄り添っていくことが大切です。

 

もしあなたが「誰かに話を聞いてほしい」「自分の気持ちを整理したい」と感じたら、どうぞ「ウェル・カウンセリング・ルーム」のドアをノックしてください。

 

私たちは、あなたが自分を取り戻し、日々の生活に少しずつ光を見出せるように、寄り添いながらサポートを続けていきます。