夏バテだけじゃない、心が重くなる暑さの影響

2025年08月30日

夏の時期には「体がだるい」「食欲が落ちる」といった夏バテを思い浮かべる方も多いでしょう。
けれど、暑さの影響は体だけでなく、心の働きにも静かに現れることがあります。

渋谷駅や表参道駅の周辺を歩く人々の姿にも、暑さに疲れを感じている様子が見えることがあります。
💭「気持ちが晴れにくい」
💭「やる気が出にくい」
そんな心の不調も、季節の厳しい暑さが関わっている場合があるのです。

ウェル・カウンセリング・ルームでは、こうした季節に伴う心の揺らぎを大切に受け止め、安心につながるよう寄り添っています。
ここでは、夏の暑さが心に与える影響と、その向き合い方についてお伝えします。

強い日差しや高い気温は、体力を消耗させるだけではありません。
自律神経のバランスを崩しやすい要因にもなります。

体が疲れているときは、心のエネルギーも自然と削られていきます。
そこに、冷房の効いた室内と外の暑さを行き来する負担が加わり、知らないうちに体は大きな影響を受けています。

こうした小さな積み重ねによって、眠りが浅くなることがあります。
気分が落ち込みやすくなり、心の不調へとつながってしまうことも。

「暑さに慣れただけ」と思っていても、実は心が静かに悲鳴を上げているサインかもしれません。

✅ 睡眠の質が下がる
✅ イライラや不安が強くなる
✅ 集中力が続かない
✅ 気持ちが沈みやすくなる

日常の中で気づきにくい変化だからこそ、心と体の両方を大切にする意識が必要です。

夜になっても気温が下がらず、眠りが浅くなることがあります。
寝ても疲れが取れず、日中は頭がぼんやり…。
この状態が続くと、心のエネルギーがすり減り、気持ちの落ち込みにつながります。

暑さは思った以上に心の余裕を奪います。
普段なら受け流せる出来事が、必要以上に大きく感じられることも。
人混みが多い渋谷駅や表参道駅周辺では、特にストレスが強まりやすいかもしれません。

強い日差しや生活リズムの乱れは、気分を不安定にさせます。
「やる気が出ない」「気持ちが重い」
──そんな不調が秋まで続くケースもあるのです。

完全に不調をなくすことは難しくても、ちょっとした工夫で心を守ることができます。

✅ 室温を快適に保ち、冷房を無理に我慢しない
✅ こまめな水分補給で脱水を防ぐ
✅ 外出は日陰や涼しいルートを選ぶ
✅ 夜はスマホから少し離れて眠る準備をする

「これならできそう」と思えることから始めてみましょう。
小さな工夫の積み重ねが、心を軽くしてくれます。

心の疲れは目に見えないため、「気のせい」と思ってしまうこともあります。
けれど、気持ちを言葉にするだけで安心につながることがあります。

💭「最近イライラしやすい」
💭「眠れない夜が増えた」

そんな思いを、安心できる場所で話してみることは、心を整える大切なきっかけになります。
ウェル・カウンセリング・ルームは、渋谷区でカウンセリングを行う施設として、渋谷駅や表参道駅からも通いやすい環境にあります。

暑さで心が疲れたとき、安心できる空間で気持ちを整理してみませんか。

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