【心と体の不調】心身症とは？ストレスが引き起こす症状と向き合う

日々の生活の中で「最近、体調がすぐれないな…」と思うことはありませんか？🤔

 

✔ 胃が痛い
✔ 頭が重い
✔ 動悸がする
✔ 眠れない
✔ 慢性的な倦怠感
✔ 体のどこかが常に不調

 

病院で検査をしても「異常なし」と言われるのに、どうしてこんなに体がつらいのか…。

 

実はそれ、心身症かもしれません💡

 

東京都渋谷区にある「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、こうした心と体の不調に寄り添い、回復へのお手伝いをしています🕊️✨

 

この記事では、心身症の症状や原因、そして改善するための方法について詳しく解説していきます。

 

 

💡 心身症とは？ ～ストレスが体に与える影響～

心身症とは、心のストレスが原因で体にさまざまな不調が現れる状態のことを指します😔💦

 

たとえば、こんな症状を感じたことはありませんか？

 

 

✅ 胃痛や胸やけ
（ストレス性胃炎）

 

✅ 頭痛やめまい
（緊張型頭痛、自律神経の乱れ）

 

✅ 動悸や息苦しさ
（パニック発作、不安障害）

 

✅ 手足のしびれや冷え
（血流の低下、交感神経の過剰な働き）

 

✅ 肩こりや腰痛
（筋肉の緊張が続くことによる不調）

 

✅ 倦怠感や集中力の低下
（慢性的な疲労感）

 

 

これらの症状が長く続くと、病院で「ストレスが原因ですね」と言われることが多いかもしれません。

 

しかし、「じゃあ、ストレスを減らせばいいんだ」と言われても、簡単にはできないのが現実です💭

 

心と体は密接につながっており、ストレスが体に現れるのは自然な反応です。

 

大切なのは、「どうやってストレスと向き合い、改善していくか」ということ✨

 

 

🧠 心身症が起こる理由 ～なぜストレスが体に影響するのか？～

心身症の根本的な原因は「ストレス」が大きく関係しています。

 

ストレスが体にどのような影響を与えるのか、詳しく見ていきましょう👇

 

① 自律神経のバランスが崩れる ⚖️

自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスによって、体のさまざまな機能を調整しています✨

 

しかし、強いストレスを感じると…💦

 

🔺 交感神経が過剰に働く
→ 緊張状態が続き、体に負担がかかる

 

🔻 副交感神経が働かない
→ リラックスできず、疲れが取れにくい

これによって、胃腸の調子が悪くなったり、頭痛や不眠が続くようになります。

 

② ホルモンバランスが乱れる 💊

ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは、一時的にストレスに対応するために必要なものですが、長期間分泌され続けると、体に悪影響を与えることがあります💦

 

🌀 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる

 

🌀 血糖値が上がり、体が疲れやすくなる

 

🌀 感情のコントロールが難しくなる
（イライラしやすい、不安になりやすい）

 

🌀 肌荒れや体調不良が続く

 

ホルモンバランスの乱れが続くと、心身症の症状が悪化してしまうこともあります😔

 

 

🌿 心身症の改善方法～心と体を整えるためにできること～

「ストレスをなくすのが一番」と言われても、仕事や人間関係など、完全にストレスをゼロにすることは難しいですよね💭

 

だからこそ、ストレスと上手に付き合う方法を見つけることが大切です✨

 

① カウンセリングで「こころの声」に耳を傾ける 🗣️💭

心身症は、心のストレスが体に現れるもの。

 

つまり、「何にストレスを感じているのか？」を知ることがとても大切です✨

 

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、あなたの悩みや不安をじっくりと伺い、ストレスの原因を明確にするお手伝いをしています🕊️

 

✅ 誰にも言えなかったモヤモヤを話すだけでも、気持ちが軽くなることも！

 

 

② リラクセーションで体をリセット 🌸✨

ストレスによって緊張した体をほぐすことも、心身症の改善に役立ちます🛀💆‍♀️

 

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、リラクセーションを取り入れたケアを行っています🍃

 

🌿 アロマセラピー
→ 心地よい香りでリラックス

 

🌿 深呼吸や瞑想
→ 交感神経の過剰な働きを抑える

 

🌿 軽いストレッチやマッサージ
→ 血流を促し、体をリフレッシュ

 

「心も体もほぐれて、リラックスできる」そんな時間を大切にすることで、少しずつ心身症の症状が和らいでいきます🕊️

 

 

あなたの心が少しでも軽くなりますように🌸✨

 

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