🌙夜が怖くなる前に…意外と知らない「不眠症」の正体とは？🛌💭

「眠りたいのに眠れない…」
「夜がくるのが憂うつ」

 

そんな気持ちで、ベッドに入るたびに心がざわついてしまう日々。
もしかするとそれ、ただの寝不足ではなく、不眠症かもしれません。

 

東京都渋谷区にあるウェル・カウンセリング・ルームでは、そんな「眠れない夜」と向き合う方の心にそっと寄り添い、回復への道を一緒に探しています🌿

 

この記事では、不眠症について“ちょっと意外な視点”から詳しくご紹介します。

 

 

不眠症の正体って？ ～ただの寝不足じゃない～

「不眠」と聞くと、単純に“眠れない”というイメージがありますよね。
でも実は、不眠症にはいくつかのタイプがあります👇

 

🌙 入眠困難
→ 寝つきに時間がかかる

 

🌙 中途覚醒
→ 途中で何度も目が覚めてしまう

 

🌙 早朝覚醒
→ 朝早く目が覚めて、その後眠れなくなる

 

🌙 熟眠障害
→ 眠っているのにぐっすり眠れた感じがしない

 

驚くことに、これらはすべて不眠症の症状。
一見眠れているように見えても、「眠った気がしない」という違和感こそ、心と体が出しているサインかもしれません😌

 

さらに、不眠の原因は一つではありません。

 

ストレスや生活リズムの乱れはもちろん、意外なところに原因が潜んでいることもあります。

 

 

思いがけない不眠の原因 ～意外なポイントをチェック～

不眠というと「悩みごとがあるから眠れない」と思われがちですが、それだけではありません。

 

以下のような“見落としがちな原因”も要注意です🔍

 

📱 スマホの光に要注意

夜、ベッドの中でスマホを見ていませんか？

 

ブルーライトは脳を興奮させてしまい、「まだ昼間だ」と勘違いさせてしまいます。

 

眠る直前までSNSをチェックしていると、なかなか寝つけなくなってしまいます💦

 

☕ カフェインも影響する？

「夕方のコーヒーなら大丈夫でしょ」と思っていても、実はカフェインの影響は6～8時間も続くことが😲

 

夕方の一杯が、知らず知らずのうちに眠りを妨げているかもしれません。

 

💭 無意識の“考えグセ”

「明日の予定どうしよう…」「あの時の発言、まずかったかな…」など、夜になると頭の中がにぎやかに。

こうした「反芻思考」が、眠りを遠ざけてしまうのです。

 

 

心と体をほぐすケア ～不眠へのアプローチ方法～

「眠れない」と感じたら、まずは自分の心と体に目を向けてみましょう。

 

心と体はつながっています。

 

どちらかが疲れていれば、眠りにも影響が出るものです🌙

 

🌿 カウンセリングで心の荷物を降ろす

眠れない夜は、「心が休まらないサイン」かもしれません。

 

ウェル・カウンセリング・ルームでは、あなたのこころの悩みを丁寧に伺い、不安や緊張を和らげるカウンセリングを行っています🕊️

 

言葉にしてみることで、自分でも気づかなかった思いに出会えることも。
眠れない本当の理由に気づけたとき、心はふっと軽くなっていきます。

 

🌸 リラクセーションで体に休息を

身体が緊張しっぱなしでは、なかなか眠りのスイッチが入りません。
ウェル・カウンセリング・ルームでは、リラクセーションを取り入れた施術も好評です✨

 

🌼 アロマの香りに包まれて深呼吸
🌼 やさしいタッチのボディケアでほぐれる心と筋肉
🌼 自律神経を整える静かな時間

 

体がふわっと緩むと、心もそれに連動してリラックスしやすくなります。

夜の不安を、一緒にほどいていきませんか？

 

 

「不眠症」という言葉だけを聞くと、つい「大げさかも」と思ってしまうかもしれません。
でも、“眠れない”ということは、それだけで心身にとってとてもつらいこと。

 

眠ることは生きることの一部。

 

もし、あなたが眠れずに悩んでいるなら、それはちゃんと向き合うべきこころのサインかもしれません🌙

 

東京都渋谷区のウェル・カウンセリング・ルームでは、不眠症に関するカウンセリングとリラクセーションケアを通して、あなたの「眠れる日常」を一緒に取り戻していきます🌱

 

🕊️ 心の奥にある声を聞いてみたい方
🕊️ 眠れない夜を卒業したい方
🕊️ 睡眠薬に頼らず、自然な眠りを目指したい方

 

お気軽にご相談ください📞💌

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ゆっくり、あたたかく、あなたのペースで🍀
「眠れる夜」は、きっとまた戻ってきます🌙

 

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