胸のザワザワ、眠れない夜…それって不安障害かも？渋谷区でできる心のケア

何気ない日常の中で、

 

「理由もなく胸がざわざわする」

「急に息苦しくなる」

「不安で眠れない」

 

と感じたことはありませんか？

 

それ、ただの心配性ではなく、不安障害のサインかもしれません。

 

東京都渋谷区にあるウェル・カウンセリング・ルームでは、そんな“見えにくいこころの揺れ”にそっと寄り添い、ひとりでは気づけなかった想いと向き合うお手伝いをしています🕊️

 

この記事では、意外と知られていない「不安障害」の本当の姿と、そのケアについて詳しくご紹介します。

 

 

💭 不安障害の意外な正体 ～不安は心だけじゃない～

「不安障害」という言葉を聞くと、多くの人は“気持ちの問題”と捉えがちかもしれません。
でも実は、不安障害は心だけではなく、体にも強く影響を及ぼす状態なのです。

 

例えばこんな症状、経験したことありませんか？👇

 

✔️ 心臓がバクバクして汗が止まらない
✔️ 外に出るのがこわくて、予定を直前でキャンセルしてしまう
✔️ 人と話した後、ひとりで自己嫌悪に陥る
✔️ 頭が真っ白になって、会話ができなくなる
✔️ なんとなく不安で、ご飯が喉を通らない

 

これらの反応は、あなたの意志とは関係なく、脳や神経が“危険信号”を出している状態。
つまり、体が「不安」を記憶して反応しているのです😢

 

😨 「不安障害」とは？ ～名前のない不安に振り回されて～

不安障害にはいくつかの種類があります👇

 

🔹 全般性不安障害（GAD）
：常に漠然とした不安が頭から離れない

 

🔹 社交不安障害（SAD）
：人前で話す、注目を浴びる場面で極度の緊張が起こる

 

🔹 パニック障害
：突然の発作的な不安に襲われ、身体症状が激しく出る

 

🔹 特定の恐怖症
：高所や閉所、特定の動物などに対して強い恐怖を感じる

 

 

これらに共通しているのは、「実際には危険のない状況でも、強い不安を感じる」という点です。

 

「そんなの気にしすぎだよ」と周りに言われても、当の本人にとっては“命に関わる”ような恐怖を感じてしまうこともあります。

だからこそ、気合いや根性だけではどうにもならない心の問題なのです。

 

 

🧘‍♀️ 不安と上手に付き合うコツ ～日常でできるセルフケア～

不安障害と向き合うには、「自分に優しくなること」がとても大切。
以下は、今日から始められる小さなステップです👇

 

🌿 呼吸を意識する
：不安を感じたら、ゆっくり息を吸って、長く吐く。それだけでも交感神経の興奮が静まり、落ち着きやすくなります。

 

🌿 「不安になっても大丈夫」と許可を出す
：不安そのものを否定しない。湧いてきた感情に気づき、ただ受け止めることで、不安が和らぐことがあります。

 

🌿 五感を使うリラクセーション
：好きな香り、音楽、手触りなど、五感を刺激するものに意識を向けると、安心感を得やすくなります🎵🕯️🍃

 

🌿 信頼できる人に話す
：ただ話すだけでも、脳内の“不安物質”が少し減るという研究も。

💬 カウンセリング×リラクセーションで整える「心の居場所」✨

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、ただ話を聞くだけの場所ではありません。
不安障害で悩む方が、「本当の自分を取り戻す」ための時間と空間をご用意しています🌸

 

🗣️ カウンセリングでは…
あなたが抱えている思いに耳を傾け、そこにある“見えないストレス”を一緒に整理していきます。

 

🌸 リラクセーションケアでは…
香りや手技を使った施術で、交感神経の過剰な働きを鎮め、自然と心身のバランスが整っていきます🌿

 

🌼 アロマセラピー
🌼 クラニオセイクラルセラピー（頭蓋仙骨療法）
🌼 自律神経を整えるやさしい整体

 

不安を「消す」のではなく、「安心できる状態」に導くのが私たちのスタイルです🕊️

📩 不安で前に進めないあなたへ ～ひとりじゃないから大丈夫～

「自分だけがこんなに不安を感じているのかも…」
「ちゃんとしなきゃ、って思うのにできない…」

 

そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？

 

でも、不安を感じるのは、あなたの心が頑張っている証拠。
その頑張りを、少しだけ緩めることができたなら。
毎日が、ほんの少し、やわらかくなるかもしれません🌿

 

東京都渋谷区にあるウェル・カウンセリング・ルームでは、
不安障害で悩む方の「自分らしさ」を取り戻すサポートを行っています。

 

🌼 今の自分に自信が持てない方
🌼 夜になると不安が強くなる方
🌼 カウンセリングを試してみたい方

 

ぜひ、一度ご相談ください🕊️✨

 

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あなたの「安心できる場所」がここにあります🍀

 

 

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