【痩せたいのに、つらい。】“摂食障害”と向き合うあなたへ｜こころと身体のバランスを取り戻す方法🌿

「食べるのが怖い」「食べたあと、罪悪感でいっぱいになる」「体重の数字に心が振り回される」
そんな日々が続いていませんか？😔

 

摂食障害は、ただの“食の問題”ではありません。
その奥には、自分を責める気持ちや、人に言えないプレッシャー、こころの深い疲れが隠れていることも多いのです。

 

🌸東京都渋谷区のウェル・カウンセリング・ルームでは、摂食障害に悩む方に寄り添い、心と体を整えるお手伝いをしています。

 

この記事では、摂食障害の種類や背景、そして「回復」への第一歩をやさしく紐解いていきます🍀

 

 

❓「ただのダイエット」じゃないかも？摂食障害とは

「痩せなきゃ」「太ったら嫌われるかも」

そんな思いから始めたダイエットが、気づけば止まらなくなっていくことがあります。

摂食障害には、大きく分けて以下のタイプがあります👇

✅ 神経性やせ症（拒食症）

・体重が極端に減っているのに「まだ太っている」と感じてしまう

・食べることを極端に避ける

・周囲の心配を否定してしまう

✅ 神経性過食症

・一気に大量に食べてしまい、その後に強い罪悪感を抱く

・嘔吐や下剤の使用など「排出行動」を繰り返すことも

✅ 過食性障害

・抑えきれずに食べてしまう

・でも、嘔吐などの排出行動はない

・体重が増えていくことへの不安が強まる

 

📌ポイントは、「食べること」が“こころの不調の現れ”になっていること。
食べる量のコントロールではなく、こころの奥で起きている葛藤や不安に目を向けることが大切です。

 

 

💭なぜ摂食障害になるの？表面に見えない「こころの背景」

摂食障害は「美意識の問題」「自己管理の失敗」と誤解されがちですが、実際には深い心理的背景が関係していることが多いんです。

 

🌱自己肯定感の低下

「自分には価値がない」「誰にも必要とされていない」
そんな思いを、“体重”や“食事のコントロール”で埋めようとすることがあります。

 

🌱過去のトラウマや家庭環境

子ども時代に過剰な期待や否定を受けていたり、家族との関係がストレスになっていたり…。
「誰かの期待に応えなければ愛されない」という思いが、食に影響を与えることも。

 

🌱社会からのプレッシャー

SNSの中の「完璧な美しさ」や「理想のライフスタイル」。
それがプレッシャーとなり、「自分は足りていない」と感じてしまう原因にも。

 

🌀痩せること＝幸せや安心と思ってしまうのは、“生きづらさ”が背景にある証拠です。

 

🌸回復は、“ゆっくり”でいい。摂食障害と向き合うヒント

摂食障害の回復には、食事の改善だけではなく、こころのケアが欠かせません。

焦らず、少しずつ、自分のペースでできることから始めましょう🍀

 

💬カウンセリングで「自分の本音」と出会う

「なぜ食べることが怖いのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」

 

誰かに話すことで、少しずつ見えてくることがあります。
東京都渋谷区にあるウェル・カウンセリング・ルームでは、安心して話せる環境を整えています🕊️

 

一人で抱え込まずに、「今の気持ち」をそのまま受け止めてもらうことが、回復への大きな一歩です。

 

 

🌿リラクセーションで「緊張した心と体」をゆるめる

摂食障害に悩む方の多くは、常に心も体も“戦っている状態”になりがちです。

 

🌼アロマの香りに包まれて深呼吸
🌼やさしいストレッチで体を感じる
🌼五感を使って“今ここ”に戻る時間

 

そんなリラクセーションが、「安心する感覚」を取り戻すきっかけになります。

 

📩一人で悩まないで。あなたのペースで、話してみませんか？

摂食障害は「自分でどうにかしなきゃ」と思い込んでしまいがち。
でも、こころの悩みは、誰かと一緒に向き合ってもいいものです🌷

 

✔ 食事が怖くなってしまった
✔ 自分の体が嫌いになってきた
✔ 痩せても不安が消えない

 

そんなあなたへ、ウェル・カウンセリング・ルームはそっと寄り添います。

 

東京都渋谷区で、こころと体のバランスを整える時間を一緒に見つけてみませんか？🌈

 

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あなたの「大丈夫じゃない気持ち」に、ちゃんと応える場所があります。
🌿安心できる時間が、ここから始まりますように🍀

 

 

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