✅【心と体をつなぐ鍵】ホルモンバランスの乱れがもたらすこころの揺らぎとは？🌙

なんとなく気分が沈んだり、イライラしたり、眠れなかったり…。
そんな不調が続いているとき、「自分が弱いから」と責めてしまっていませんか？

 

でも、実はその“こころの揺らぎ”には、ホルモンバランスの変化が深く関わっていることがあります。

 

今回は、「ホルモンバランス」の観点から、心と体にどんな影響があるのかを解説します🕊️

🌿ホルモンバランスとは？ ～心にも影響する体内のメッセージ～

私たちの体内では、100種類以上のホルモンが働いています。
ホルモンは、血流に乗って全身に指令を送る“メッセンジャー”のような存在。

 

✅ 体温の調整
✅ 睡眠リズムのコントロール
✅ 食欲や代謝の調整
✅ ストレスへの対応
✅ 感情の安定

 

こうした機能がスムーズに保たれているのは、ホルモン同士のバランスが取れているから。
一方で、ストレスや生活習慣の乱れ、年齢による変化などにより、ホルモンバランスは崩れやすくなります😔

🔄ホルモンの乱れと「こころの悩み」の関係

「気持ちの落ち込み」や「焦燥感」「やる気の低下」など、いわゆる“心の不調”があるとき、その背景にホルモンの変化が潜んでいることも少なくありません。

 

◆ ストレスホルモン「コルチゾール」の影響

慢性的なストレスを感じていると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌し続けます。
この状態が長く続くと、以下のような影響が現れることがあります。

 

✅ 疲れやすい・眠りが浅い
✅ 集中力が低下する
✅ 気分のムラが大きくなる
✅ 免疫力が下がり、体調を崩しやすい

 

本来、ストレスへの“非常ブレーキ”として働くコルチゾールですが、過剰になると心身に逆効果をもたらしてしまうのです。

◆ 女性に多い「エストロゲン」の変動

特に女性は、生理や妊娠、産後、更年期といったライフステージごとにホルモンが大きく変化します。
女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、以下のような影響が出やすくなります。

 

✅ 気分が不安定になりやすい
✅ 頭痛や肩こり、眠れない日が増える
✅ 「自分が自分でないように感じる」感覚

 

こうした変化は「甘え」や「気のせい」ではなく、体が送ってくれるサイン。
無理に抑え込まず、丁寧に向き合うことがとても大切です🍀

🌸心と体、両方を整えるために ～できることから始めよう～

ホルモンバランスの乱れは、目には見えにくく、気づきにくいもの。
でも、日常の中でできる小さな工夫やサポートによって、心と体は少しずつ整っていきます。

🧘‍♀️ カウンセリングの中でできること

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、医学的な視点に加えて、心理的なアプローチでのケアを大切にしています。

 

✅ 話すことで心が整理される
✅ 自分の感情に気づくきっかけになる
✅ 「ひとりじゃない」と実感できる

 

ホルモンの影響は、自分のせいではありません。
だからこそ、専門的な視点からサポートを受けながら、自分らしさを取り戻す時間が必要なのです。

🌱毎日を心地よく過ごすために ～生活の中のセルフケア～

少しずつでいいので、自分の体と心に優しくする時間を取り入れてみてください。

 

✅ 朝起きたら深呼吸をしてみる
✅ 無理せず、自分のリズムで過ごす
✅ 食事や睡眠を丁寧に整える
✅ 香りや音楽でリラクセーションを意識する

 

「変わらなきゃ」ではなく、「今の自分に合った過ごし方を見つける」ことが、回復への第一歩になります🕊️

📩ホルモンバランスの不調かも？と思ったら…

「なんだか最近、気持ちが不安定…」
「理由もなく涙が出る」
「眠れないのに、朝は疲れが取れていない」

 

そんな時は、ホルモンの働きが心に影響しているサインかもしれません。
ひとりで抱えずに、ぜひ一度ご相談ください。

 

「ウェル・カウンセリング・ルーム」では、東京都渋谷区 渋谷駅・表参道駅からアクセスしやすい場所で、心の専門家があなたの話に耳を傾けます🌷
カウンセリングを通じて、心と体の声に気づき、安心して過ごせる日常を一緒に目指していきましょう。

 

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あなたの“こころの声”に、そっと寄り添える場所でありたいと思っています🍀

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