人に会うのが少し怖いときに試したい心の整え方

誰かと会う予定を思い浮かべたとき、
ふと心が揺れ動くような感覚になることはありませんか。

楽しみな気持ちよりも先に、わずかな緊張やためらいが顔を出す。

相手が誰であれ、どんな場所であれ、心が静かに身構えてしまう瞬間が
あるのは、決して特別なことではありません。

そうした感覚に気づいたとき、無理に明るく振る舞おうとしたり、
焦って理由を探したりしなくても大丈夫。

「今はこう感じているんだな」と、ありのままの自分を
そっと受け止めるだけで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していくもの。

人との関わり方に迷いを感じる時こそ、自分の内側に目を向ける
穏やかな時間が、次の一歩を自然なものに変えてくれます。

会う前の時間を整える

人と会う本番そのものよりも、実はその直前の過ごし方が
心の穏やかさを左右することも多いものです。

予定が近づくにつれてそわそわしてしまうときは、
まず出かける前のひとときに意識を向けてみませんか。

その時間の使い方ひとつで、心持ちはふっと軽くなるはずです。

💚 自分のペースを取り戻す工夫

☕ 温かい飲み物をゆっくり口にする
🌈 窓の外を眺めながら深く呼吸する
🎵 音楽を小さく流して体をほぐす
🕘 時計を気にせず数分間目を閉じる

「ゆっくり過ごす時間」を少しだけ設けることで、
波立つ気持ちも静かに落ち着いていきます。

それは人と会うための準備というよりも、大切な自分を整えるためのひととき。

そんな優しい時間を、ぜひ日常に取り入れてみてください。

「うまくやろう」を手放す

相手を大切に思うほど「きちんと振る舞わなければ」と、
つい肩に力が入ってしまうものです。

そんな時に、心は知らず知らずのうちに緊張を強めていくのかもしれません。

一生懸命になろうとするその気持ちを認めつつ、
少しだけ心の力を抜いてみると、より自然な自分として過ごせるようになります。

🎈 完璧を目指さない関わり方

会話はスムーズでなくても良いのです。
沈黙があっても、言い直しても、それが自然なやり取りです。

🍀 返事は自分のペースで大丈夫
🍀 無理に話を広げようとしなくてもいい
🍀 相手の話に耳を傾けるだけで十分

「上手く振る舞おう」と構えるよりも、
ただその場に「一緒にいること」を大切にしてみる。

意識の向け方を変えるだけで、心の負担は自然と軽くなっていくはずです。

距離の取り方を見直す

人との関わり方は、無理に一つの形に当てはめなくても大丈夫です。
今は少し距離が近すぎて落ち着かないと感じるなら、
あえて一歩離れて心地よい間合いを探してみる。

そんなふうに自分に合った距離感を保つことで、
心に安心感が戻ってくることもあります。

その時々の自分にちょうどいいバランスを大切にしてみてください。

✋ 自分に合った関わり方を選ぶ

その時々の心の状態に合わせて、人との関わり方を自分なりに
整えていくことは、自分も相手も大切にするための工夫の一つです。

今の自分にとって心地よいバランスを柔軟に選んでいくことで、
心には自然と穏やかなゆとりが生まれるもの。

自分のペースを大切にしながら、無理のない範囲で誰かと繋がっていく。

そうした丁寧な選択をしていくだけで、自分らしくいられる
安心感は少しずつ育まれていくはずです。

一緒に整えていく時間

私たちウェル・カウンセリング・ルームでは、人との関わりの中で
感じる戸惑いや不安を、そのままの形でお預かりしています。

ときには、言葉にするのが難しいこともあるはず。
そんなときは無理に話そうとしなくても大丈夫です。

ただそこに居るだけの静かな時間を共に過ごし、
心身の状態をゆっくりと整えていく。
こうした時間もまた、大切なプロセスの一つだと考えています。

渋谷・表参道エリアの落ち着いた空間のほか、ご自宅などから
繋がれるよう、オンラインでもお話を伺っています。

「今は少し誰かと距離を置きたい」と感じる時期があっても、
それは不自然なことではありません。

ご自身のペースを優先しながら、少しずつ整えていく
選択肢があることを知っていただければと思います。

もし、誰かに少し話を聞いてほしいと感じたときには、
いつでも私たちを頼ってください。

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