【その気持ち、ひとりで抱え込まないで】依存症とやさしく向き合うために🌿

✅ ついスマホを手放せない
✅ お酒がないと落ち着かない
✅ ギャンブルに時間もお金も取られている
✅ 誰かと繋がっていないと不安で仕方がない

 

「これって依存…？」と思っても、
なかなか誰かに相談するのは勇気がいるもの。
でも、依存症は決して“意思の弱さ”ではありません。
心の中にある寂しさや不安が、そうさせていることもあるのです。

 

東京都渋谷区にあるウェル・カウンセリング・ルームでは、
そうした“心の悩み”に寄り添いながら、
回復の道を一緒に歩んでいくサポートを行っています。

 

この記事では、依存症に陥る背景と種類、
そして回復のヒントについて、解説していきます。

🌱 依存症とは？～「やめたいのにやめられない」心のサイン

依存症とは、特定のものや行為に心が縛られてしまい、
自分の意思だけではコントロールできなくなっている状態のこと。

 

「やめたほうがいい」「もうこれ以上は…」とわかっていても、
頭と行動が一致しない。
そんな苦しさが日常に影を落としていきます。

 

✅ 周囲との関係が悪くなる
✅ 仕事や学業に影響が出る
✅ 自分を責め続けてしまう

 

それでも「やめられない」「やめたくない」と思ってしまうのは、
依存が“心の隙間”を埋めてくれているように感じるからです。
孤独、不安、プレッシャー――そうした感情から逃れるために、人は何かに頼りたくなるものです。

📚 意外と知られていない、依存のさまざまなカタチ

依存症と聞くと「アルコール」や「ギャンブル」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、
それだけではありません。
現代では、さまざまな依存が社会の中に存在しています。

💡 行動に関する依存症

・スマホ依存：
SNSや動画アプリを見ていないと落ち着かない

 

・買い物依存：
必要のない物を繰り返し買ってしまう

 

・恋愛依存：
相手に過剰に依存し、振り回されてしまう

 

・性依存：
性行為を自分で制御できず、問題行動に至ることも

💊 物質に関する依存症

・アルコール依存：
飲酒がやめられず、健康や生活に支障が出る

 

・薬物依存：
処方薬や違法薬物に対するコントロール不能な使用

 

・ニコチン依存：
禁煙したいのに、どうしてもタバコを手放せない

 

依存の背景には、自己肯定感の低さや心の傷（トラウマ）があることも少なくありません。
一人ひとりに合った理解とケアが必要になります。

🧠 なぜ依存に陥るのか？ ～「心の空白」を埋める行動

人が何かに依存する背景には、
満たされない思いや、感情のコントロールの難しさがあります。

 

✅ 幼少期の孤独感
✅ 承認欲求の強さ
✅ 極端なストレス環境

 

こうした状態にあると、心のバランスを取るために
“何か”に頼るようになります。
そして、快感や安心をもたらす行動を繰り返すうちに、
それなしではいられない状態へと移行してしまいます。

 

たとえばアルコールは、
一時的にストレスや不安を和らげてくれます。
でもその効果はすぐに切れ、元の不安が戻ってくる。
その繰り返しが“依存”となり、さらに心身のバランスを崩してしまうのです。

🌿 回復の第一歩は「話すこと」 ～ひとりで抱えないために

依存症を乗り越えるには、
自分を責めないこと、安心して話せる場所を持つことが大切です。

💬 カウンセリングの役割

ウェル・カウンセリング・ルームでは、
依存に苦しむ方の心にそっと寄り添いながら、
少しずつ回復の糸口を一緒に探していきます。

 

✅ 何に依存しているのかを言葉にしてみる
✅ その背景にある感情や記憶を丁寧に見つめる
✅ 「自分を取り戻す」ための時間をつくる

 

決して、いきなり「やめなさい」とは言いません。
まずは、「こんな気持ちをわかってくれる人がいる」という安心感が必要なのです。

 

心の奥にある寂しさや不安を、ひとつずつほどいていく。
その過程で、自分らしい回復のペースが見えてくることも多いです。

📩「その気持ち」を、聞かせてください🍀

依存症は、誰にでも起こりうる“心の反応”です。
ウェル・カウンセリング・ルームでは、
そんなあなたの心の声に、丁寧に耳を傾けています。

 

✅ 「やめたいのに、やめられない」
✅ 「依存している自分を責めてしまう」
✅ 「誰にも言えないまま苦しい」

 

どんな感情でも、そのままで大丈夫です。
まずは、話すことから始めてみませんか？

 

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あなたの一歩を、心から応援しています🌸

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